白莲星座网-星座时间表_星座配对查询_12星座预测 念念步调有纤细的双腿，却苦于没或然代去健身房？其实，独一掌执正确的四肢，营救三天就能看到明显后果。底下这几个浅易又灵验的四肢，让你简略瘦成“筷子腿”！ 领先，**侧卧抬腿**是塑形腿部线条的好帮衬。侧躺时，大约抬起一条腿，保持几秒后放下，重迭15次，换边进行。这个四肢能灵验磨砺大腿外侧和臀部，匡助放置脂肪。 其次，**深蹲提踵**亦然不行疏远的四肢。双脚与肩同宽，下蹲时脚跟抬起，起身时使劲踮脚。这个四肢不错磨砺大腿前侧和小腿肌肉，耕种腿部线条

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